Como o próprio nome indica, a acetil-L-carnitina é um éster acetílico da L-carnitina, uma molécula natural produzida no corpo humano. Deve-se notar que as fontes alimentares de L-carnitina incluem produtos de origem animal, como peixe, carne, leite e aves. No entanto, tanto a L-carnitina como a acetil-L-carnitina estão disponíveis como suplementos nutricionais.
Neste artigo, fornecemos informações sobre os benefícios da acetil-L-carnitina para a saúde. Aprenda como elevar o seu humor, melhorar os níveis de energia e promover a perda de peso com este produto natural.
Por que tomar acetil-L-carnitina?
Os suplementos de acetil-L-carnitina proporcionam benefícios importantes que foram apoiados por diferentes estudos científicos:
- Apoia o metabolismo em condições normais.
- Intervém na função mitocondrial de forma positiva.
- Fornece efeitos analgésicos em neuropatias.
- Fornece propriedades antioxidantes e antiapoptóticas.
- Reduz a neuroinflamação e a neurodegeneração.
A L-carnitina também tem muitos dos benefícios mencionados na seção anterior, mas os dois são muito diferentes no que diz respeito à absorção.
Dependendo das necessidades metabólicas da célula, as enzimas convertem a L-carnitina em acetil-L-carnitina e vice-versa. As maiores diferenças entre os dois são que a acetil-L-carnitina atravessa mais facilmente a barreira hematoencefálica e é mais facilmente absorvida no intestino em comparação com a L-carnitina.
Benefícios da acetil-L-carnitina
Uma vez que a acetil-L-carnitina tem múltiplos mecanismos de influência a nível celular, os seus benefícios para a saúde são diversos. Abaixo, analisamos alguns deles:
Função cerebral e saúde mental
Vários ensaios clínicos duplo-cegos controlados demonstraram que a acetil-L-carnitina pode ter efeitos benéficos na doença de Alzheimer e na depressão. Na verdade, um artigo de 2021 concluiu que os níveis séricos de carnitina poderiam ser um biomarcador eficaz para transtorno depressivo maior.
Além disso, uma revisão de 2020 explicou que a acetil-L-carnitina pode ajudar a retardar o declínio cognitivo através de vários mecanismos através do eixo intestino-fígado-cérebro, incluindo a promoção do metabolismo energético mitocondrial, a proteção contra a acumulação de toxinas no cérebro e o exercício de efeitos neurotróficos.
Neuropatia diabética
Em relação a uma análise publicada em 2005, a acetil-L-carnitina teve sucesso no alívio dos sintomas da neuropatia diabética, especialmente da dor, em comparação com um placebo. Da mesma forma, foi demonstrado que a acetil-L-carnitina melhorou a regeneração das fibras nervosas.
Fadiga
Como a acetil-L-carnitina afeta a energia mitocondrial, não é surpreendente que possa influenciar positivamente a fadiga. Nesse sentido, pesquisas mostram que pacientes com síndrome da fadiga crônica apresentam níveis muito mais baixos de acetil-L-carnitina. Portanto, quando a dieta é suplementada com acetil-L-carnitina, há uma melhora estatisticamente significativa nos níveis de energia.
Perda de peso
Finalmente, a L-carnitina é essencial no metabolismo energético e da glicose e queima gordura e carboidratos. Isso o torna uma ferramenta útil para perder peso. Além do mais, uma revisão e meta-análise de ensaios clínicos randomizados de 2016 descobriu que os participantes que tomaram L-carnitina perderam significativamente mais peso e tiveram um índice de massa corporal reduzido em comparação com o grupo placebo.
A relação entre acetil-L-carnitina e ácido alfa-lipóico
Em alguns casos, a acetil-L-carnitina é combinada com ácido alfalipóico para melhorar a eficácia. Por exemplo, um estudo de 2021 mostrou que a combinação destes ingredientes levou a um aumento da capacidade antioxidante e a uma diminuição do stress oxidativo.
Além disso, outro estudo mostrou que a combinação de acetil-L-carnitina e ácido alfalipóico foi eficaz na melhoria da pressão arterial e da função vascular em pacientes com doença arterial coronariana em comparação com o placebo. Embora uma revisão de 2008 tenha concluído que a combinação de acetil-L-carnitina e ácido alfalipóico não só tinha propriedades neuroprotetoras, mas também melhorava a cognição.
Conclusão
Resumindo, a acetil-L-carnitina pode proporcionar uma variedade de benefícios à saúde, desde a melhoria do humor até o aumento da energia e perda de peso. Esta é a forma mais popular e utilizada de L-carnitina devido à sua maior absorção e capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica.
Se você quiser experimentar a acetil-L-carnitina como suplemento dietético, aconselhamos que consulte primeiro o seu médico de medicina integrativa
